Cómo eliminar la grasa acumulada en la cintura con cuatro ejercicios

Aumentan en Google las búsquedas en relación con la cintura : «cintura de avispa», « ejercicios para la cintura », «cómo tener una cintura más pequeña»… Si eso te interesa, estás en el lugar adecuado porque las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, conocidas como Gemelas Pin, conocen el método.La clave es poner el foco en el core , y concretamente en los oblicuos (los lados de tu abdomen, responsables de girar y doblar hacia los lados). Desarrollar estas dos áreas te pone en el camino correcto hacia una cintura fuerte y más pequeña.Para ello, las Gemelas Pin proponen cuatro ejercicios -dos de ellos de suelo- que hay que repetir 15 veces. Son tres series con 30 segundos de descanso después de cada serie. ¡A por ello!Ejercicio 1. Plancha lateral con rebotesPlancha lateral con rebotes.En posición de plancha lateral, apoyando antebrazos y pies, sube y baja la cadera 15 veces. En la siguiente serie, cambiamos de lado.Ejercicio 2. Plancha cruzadaPlancha cruzada.En posición de plancha, apoyando manos y punta de los pies, lleva flexionada la pierna derecha hasta el codo izquierdo, y después la pierna izquierda al codo derecho. Hacemos 15 repeticiones.Ejercicio 3. Movimientos circularesMovimientos circulares.De pie, con una kettlebell en la mano, la pasamos a la otra mano por delante de nuestra cuerpo y la misma la llevamos por detrás y se la pasamos a la mano inicial, que la llevará de nuevo hacia adelante y sí sucesivamente. De este modo, se hacen círculos, y en concreto hay que hacer 15 antes de pasar al siguiente ejercicio.Ejercicio 4. Encogimientos verticales cruzadosEncogimientos verticales cruzados.De pie, con las piernas separadas a más altura que los hombros, lleva la rodilla derecha flexionada hacia el pecho izquierdo. Después, abre de nuevo las piernas como si fueses a hacer una sentadilla y lleva la pierna izquierda flexionada al codo derecho. Hacemos 15 repeticiones.Una vez terminada esta primera vuelta, recuerda que quedan dos series más hasta finalizar el entrenamiento que proponen las Gemelas Pin.