En lo que llevamos de año quizás haya oído a más de una persona de su alrededor decir que acaba de empezar a hacer deporte . Al fin y al cabo es una de los múltiples objetivos y retos que uno se marca a principio de cada temporada.Que si dejar de fumar, tocar un instrumento, aprender un nuevo idioma, viajar más, y por supuesto, ponerse en forma para estar lo más saludable posible . Según un estudio de la Universidad estadounidense de Scranton, solo el 8% de las personas cumple los propósitos que se propone.Que hacer ejercicio es bueno para nuestra salud es algo incuestionable. La ciencia ya está cansada de demostrar que disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares , obesidad y diabetes, que reduce las probabilidades de padecer algunos tipos de cáncer, rebaja el riesgo de sufrir estrés y Alzheimer, mejora los síntomas de la depresión . Sin duda, nuestro cuerpo lo agradece.Y si uno no sabe por dónde empezar o no se decide por un deporte que le apasione en exceso, puede recurrir a las tendencias, que no solo pertenecen a la moda, sino que también hay nuevas propuestas cada año en el mundo healthy . Y hay varias como elemento creador de comunidad, que no todo es entrenar. También hay quien practica deporte con el fin de socializar en grupo, un hábito bien saludable para el cerebro.Nos ayuda a fortalecernos sin sobrecargas al utilizar nuestro peso corporalUna de las que está presente en muchos de los centros deportivos que tendremos a nuestro alrededor, y que varios expertos animan desde las redes sociales a comenzar, es el pilates . Muchos ya sabemos que este método que nació en un campo de prisioneros en Inglaterra, según diversos documentos, nos ayuda a fortalecernos sin riesgos ni sobrecargas, puesto que utilizamos el peso de nuestro cuerpo de una manera equilibrada.En este sentido, la entrenadora Yasmin Flohr apunta al medio alemán Focus que el pilates va a ser uno de los deportes predilectos en 2025 y qué beneficios puede aportar al cuerpo.Entre sus virtudes la experta en fitness y nutrición destaca que su enfoque «holístico» trabaja «cuerpo y mente a partes iguales». Además, destaca su versatilidad, su capacidad de fortalecer músculos internos, especialmente los llamados centrales o core, que lo forman los músculos abdominales, del torso, el pecho y la espalda, ayudando a mejorar la postura y reduciendo el riesgo de lesiones .«A diferencia de muchos otros deporte de moda, el pilates es respetuoso con las articulaciones, por lo que es apto para cualquier persona sin importar su condición física », indica Flohr, que ahonda en que el fenómeno del pilates, que no ha parado de sumar adeptos como un aliado en pro de una vida saludable en los últimos tiempos, no es algo nuevo.Beneficios del pilates Mejora y corrige la postura corporal Los ejercicios que se ejecutan durante una sesión de pilates contribuyen a la higiene postural. Con ello, se mejora la posición del abdomen, del pecho y de los hombros. De esta forma, se consigue una postura correcta al estar de pie, caminando o sentado. Así, se ayuda a evitar los dolores de espalda que acarrean el mantener posturas corporales incorrectas. Ayuda a ganar flexibilidad Gran parte de los ejercicios de pilates se basan en el movimiento y estiramiento del cuerpo, lo que permite el alargamiento de los músculos. Por tanto, esto provoca ir ganando, poco a poco, flexibilidad corporal. Mejora la respiración Los ejercicios en pilates se complementan con la respiración para ayudar a relajar el cuerpo y facilitar el movimiento. Como consecuencia de esta práctica, las personas que hacen pilates controlan mejor su respiración durante su día a día. Gana movimiento El pilates es una de las modalidades más recomendadas para las personas con problemas en las articulaciones o que pasan demasiado tiempo sentados. Durante las clases de pilates se mejora la movilidad de las articulaciones, lo que hace que con el tiempo se gane movimiento en ellas y se pierda rigidez. Perfecto para lesiones de rodilla Según un artículo de la Universidad Nacional de La Plata, el pilates es un método para la recuperación de lesiones de rodilla como roturas de menisco o de ligamentos cruzados. El proceso debe pasar por varias fases, siendo lo primero eliminar el dolor y comenzar a darle movimiento a la articulación. Después, se debe fortalecer la rodilla para que vuelva a tener un movimiento fluido hasta que permita realizar las actividades o ejercicios cotidianos. Método complementario Aunque existen personas que solo practican pilates, otras muchas lo utilizan como complemento a otras actividades como el running, la natación o el gimnasio. Tras hacer la sesión de deporte habitual, hacer pilates ayuda a relajar los músculos, estirar y despejar la mente.«Se trata de un método de entrenamiento que puede adaptarse individualmente, ya sea para rehabilitación, desarrollo muscular, mejora de la flexibilidad o simplemente relajación», apunta la experta en el medio alemán. Uno de sus beneficios es que desvía la atención de la vida cotidiana y sus factores estresantesLa especialista califica el pilates como un ejercicio especialmente versátil y completo , pero apunta que puede compensarse realizando otro tipo de ejercicios cardiovasculares que eleven nuestra frecuencia cardíaca como nadar, correr o pedalear en una bicicleta. «Para una salud óptima, es aconsejable integrar pilates como componente en un programa de entrenamiento más amplio que también incluya componentes de resistencia y fuerza», recalca.A nivel físico, la experta recuerda que uno de los beneficios del pilates es que «los ejercicios suaves movilizan los cuerpos vertebrales, lo que puede brindar alivio, especialmente a las personas con dolor de espalda» .«Los estudios demuestran que el entrenamiento regular de pilates puede reducir significativamente la intensidad del dolor de espalda crónico», añade la experta, que indica también que través de la respiración y de tomar consciencia del cuerpo así como relajar determinadas zonas del cuello y la espalda alta, «permite cierto descanso mental» .Los ejercicios requieren un nivel de atención y concentración elevado, lo que «desvía la atención de la vida cotidiana y sus factores estresantes» . Este enfoque consciente en su propio cuerpo «puede actuar como una forma de meditación y ayudar a calmar la mente».
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