¿Cuántas veces hemos escuchado que alguien se ha borrado las redes sociales porque no soportaba las críticas? Es muy común que lo hagan los grandes famosos pero también personas con las que convivimos en el día a día que sienten que no tiene sentido ni lo que publican ni lo que ven que ‘suben’ otros.Las redes sociales pueden agotar por varias razones, y una de las principales es que a veces generan una sensación de comparación constante, lo que puede llevar a la inseguridad o a la ansiedad . Pero, además de ello, quienes ya han construido su imagen en Instagram o Tik Tok sucumben a la presión de querer llegar a más gente, que sus publicaciones alcancen más ‘likes’… En definitiva, Internet puede hacernos sentir que no estamos alcanzando nuestros propios estándares o los que parecen tener los demás.Noticias relacionadas estandar Si Explicación psicológica «Soy yonqui de la dopamina»: la frase no tiene sentido y te cuento por qué Tomás Navarro estandar Si Yogui con tres millones de seguidores Xuan Lan: «Hay que aprender a no hacer nada y ser menos productivo» Raquel Alcolea¿Cómo está tu autoestima?¿Por qué si las redes sociales están para publicar lo que uno quiere nos dejamos intimidar por lo que opinan los demás o nos ponemos objetivos demasiado altos, especialmente quienes ven estas plataformas como un medio para ganar dinero? Paloma Gual , experta en Instagram, sabe por qué ocurre:«Creo que la buena relación con las redes empieza, y de ahí el sentido del libro, siendo una misma, es decir, por tener una buena relación contigo. Me he dado cuenta de que todo en mi vida ha cambiado cuanto mejor me he sido conmigo misma, así que más amable he sido con los demás», dice Paloma Gual, autora de ‘Sé tú misma’, una guía para cumplir tus deseos en las redes sociales .Tal como indica la experta, a la hora de publicar, hay que preguntarse lo siguiente: ‘¿Desde dónde lo estoy haciendo?’, ‘¿lo estoy haciendo para que me acepten los demás o realmente es algo que me apetece hacer a mí?’. Para la autora, cambia mucho la historia: «Cuanto mejor te tratas a ti misma mejor relación tienes con las redes sociales. No vas a juzgar, no vas a pretender ser alguien que no eres».En este sentido, pareciera que el ataque que algunas personas hacen en redes sociales -conocidos como ‘ haters ‘ fuera dejar de importarnos, pero de nuevo estamos frente a esta primera norma: quererse a uno mismo.«Cuando hay ‘ haters ‘ en redes sociales o hay mucho comentario negativo, por experiencia lo digo, te va a influir en función de cómo te sientas contigo misma. Porque si yo estoy bien ese día, ya me pueden decir de todo, que digo, ‘¡ay, mira, qué bien esto!’ Pantallazo, idea de contenido, lo voy a aprovechar para mi siguiente ‘reels’», insta Paloma Gual. Aunque reconoce que «basta que esté un poco más bajita de ánimos, que si alguien me dice algo ese día, me afecta. Entonces ahí te das cuenta de cómo depende de ti. Esto sirve para cualquier aspecto de la vida. Cuando mi jefe me diga algo que no me guste prestaré menos atención a sus palabras».La envidia y las comparacionesA todo esto cabe añadir las, a veces, inevitables comparaciones en redes sociales. Las redes sociales están para mostrar lo que queremos, y especialmente lo que nos sale bien: el trabajo donde nos sentimos completos, el viaje inolvidable que todos nuestros conocidos quieren copiar, las mesas repletas de comida en una fecha indicada y hasta el árbol de Navidad hasta los topes de regalos. Todo da a entender una vida idílica en la mayoría de los aspectos, pero se nos olvida que no todo es así en la vida de esa persona. Que lo publicado solo es un 20% de todo lo que esa persona vive.Podemos tener claro que una vida perfecta no la tiene nadie, pero también podemos evitar pasar mucho tiempo en las redes sociales para que así no nos suscite envidia ni nos haga perder horas de otras cosas mucho más interesantes que lo que hacen los demás. Por ejemplo, puedes usarlas, además de para publicar tú, para consumir el contenido que realmente te aporte: conocer nuevos títulos de libros, lo que hace tu cantante favorito, aprender un idioma, seguir entrenamientos o planificar un viaje, entre otras muchas cosas.También para estar conectado con personas que tienes lejos. Las redes sociales pueden ayudar a las personas a sentirse conectadas y a mantener relaciones sociales, lo que puede tener un impacto positivo en su bienestar emocional al proporcionarles un sentido de pertenencia y apoyo social.¿Qué me pide el algoritmo?No solo los creadores de contenido y las empresas se interesan por el algoritmo de las redes sociales, cada vez más cambiante. Muchas personas intentan hacerse hueco intentando averiguar qué es lo que se premia en Instagram, por ejemplo. ¿Son mejor los ‘reels’? ¿A qué hora es mejor que publique? ¿Debo hacer publicaciones de una sola foto o de muchas? Paloma Gual aconseja, ante todo, no obsesionarse con ello:«Si hago mi plan de estadísticas y digo, ‘oye, pues mira, vamos a intentar llegar aquí’, y estoy cada día mirándolo, evidentemente lo vas a vivir mal, porque vas a estar todo el rato pendiente del resultado. No quiero decir que no midas tus estadísticas, es que hagas un plan semanal o mensual , lo que tú quieras, y cuando acabe el mes o la semana veas qué hay que cambiar. De esta forma no hay presión y no hay ese peso y esa carga encima. No hay angustia», expone. De igual modo, recomienda no estar todo el rato con el teléfono mirando las reacciones.Como experta sí que nos cuenta cuál es el truco para que seas más reconocido en esta red social: «Vemos que lo que mejor funciona por estadística es hacer ‘reels’ cortos. Es el formato que mejor funciona para generar una gran comunidad, y los carrusels también, y cada vez más largos», cuenta. Pero, ¿por qué? Porque si se hace un carrusel y se aprovecha el total del carrusel, ponte que son 20 fotos, la persona se mantiene más tiempo dentro del contenido», revela. Aunque tampoco sirve poner cualquier cosa porque si no no va a funcionar. De nuevo volvemos a lo mismo: hay que publicar siendo uno mismo.
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