Las frutas son alimentos que se recomienda tomar a todo aquel que quiera llevar una dieta sana y equilibrada , ya que cada una de ellas aporta beneficios a la salud que resultan cruciales para nuestro cuerpo y mente.Dentro de la gran variedad de frutas que existen y a las que tenemos acceso, las mandarinas son unas de las más populares, fáciles de incluir en nuestra alimentación y accesibles en el mercado.Noticias relacionadas estandar No salud Los tres alimentos tropicales que la nutricionista Gabriela Gutauskas recomienda para mejorar tu salud: «Una pieza de 200 gramos…» J.T. estandar No La fruta que ayuda a combatir la astenia primaveral no es dulce Melissa GonzálezEn el desayuno, a media mañana, como postre en la comida o la cena, en la merienda… La ingesta de mandarinas se ajusta a casi todos los momentos del día y, además, podemos llevarlas y comerlas en cualquier lugar. Es por ello que fácilmente nos podemos ver comiéndolas diariamente y puede que alguna vez te hayas preguntado qué ocurre si tomas mandarinas todos los días . A continuación te dejamos algunos de sus beneficios más destacados al incluirlas diariamente, así como su la forma en la que afectan a las personas con colesterol alto . ¿Qué beneficios tiene tomar mandarinas todos los días?Las mandarinas, al igual que otros cítricos, son una fuente rica en fibra soluble (especialmente en pectina), antioxidantes, flavonoides y vitaminas como la C. Tomarlas a diario puede aportar varios beneficios a la salud, como los siguientes:- Reducción del colesterol LDL, conocido como colesterol ‘malo’. La mandarina contiene fibra soluble, destacando especialmente la pectina, la cual ayuda a impedir la absorción de grasas en el intestino, lo que contribuye a reducir los niveles de colesterol LDL en sangre. En personas con colesterol alto , el consumo habitual de mandarinas, que son bajas en calorías, ayuda a mantenernos en un peso sano, lo cual contribuye a bajar el colesterol. Según la Fundación Española del Corazón , este cítrico mejora los niveles glucémicos, los cuales ayudan a que el azúcar no se quede en la sangre en forma de grasa, contando así su capacidad para reducir el colesterol. Además las mandarinas disminuyen la oxidación celular , lo cual nos ayuda a tener menos posibilidades de tener enfermedades cardiovasculares. – Mejoran la salud cardiovascular : Como adelantábamos, los flavonoides y antioxidantes de la mandarina contribuyen a reducir la oxidación celular y la inflamación, algo fundamental en prevención de enfermedades cardiovasculares. También contienen potasio, el cual ayuda a regular la presión arterial, haciendo menos posible el riesgo de tener problemas coronarios y vasculares.- Aportan micronutrientes : Además de contener vitamina C, las mandarinas aportan otros compuestos indispensables para una buena salud como el magnesio, ácido fólico y vitaminas del grupo B, indispensables para diferentes funciones metabólicas y para un buen funcionamiento del sistema inmunológico- Ayudan a la digestión y control del peso : El alto contenido en fibra de las mandarinas es positivo no solo para disminuir el colesterol, sino que además mejora el tránsito intestinal y puede ayudarnos con la pérdida de peso, siempre acompañándolo de otros hábitos saludables.
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