Desfondados, cansados, angustiados y casi sin energía. Algunas personas llegan al verano y, en concreto, a sus vacaciones, con una sensación de vacío que les cuesta asumir y reconocer. En las tres sesiones de meditación guiada en audio que te propongo a continuación te invito a un viaje interior a través de tu mente. El objetivo es dejarte llevar por ese río que son los pensamientos y reconducirte hacia aquello que te hace vibrar, te da energía y te libera de lo que te agota, te estresa y te angustia. El recorrido es sencillo: en la primera meditación intentaremos restablecer la calma mental; en la segunda, aprenderemos a poner foco en lo importante y en la tercera intentaremos salir de nuestra zona de confort para lanzarnos a todo aquello que nos ayude a crecer, disfrutar y recuperar nuestra esencia.Meditación 1: Alivia la sobrecarga mentalCon la llegada del buen tiempo nuestro entorno se transforma: la luz aumenta, la temperatura cambia y la naturaleza despierta. Sin embargo, estos mismos estímulos pueden activar nuestro sistema nervioso de forma intensa, generando un estado de sobrecarga. Es común experimentar más cansancio e irritabilidad hasta que nuestros ritmos biológicos se reajusten al nuevo cambio estacional.En esta meditación te invito a restablecer la calma mental, regulando el estrés que el cambio estacional provoca y soltando las tensiones diarias.Cómo aliviar la sobrecarga mentalRecuerda que en estos siete minutos de autocuidado podrás cultivar diariamente el bienestar y dar la bienvenida a la tranquilidad.Meditación 2: pon foco en lo que de verdad importaEn nuestra vida diaria, es fácil distraerse y perder de vista nuestros objetivos. Las preocupaciones, las dudas y las distracciones pueden alejarnos de lo que realmente queremos lograr. Y por eso, en la meditación guiada de esta semana, quiero acompañarte a cultivar el enfoque y la claridad, permitiéndote conectar con tu propósito de manera consciente.A través de la respiración y la visualización, entrenaremos la mente para mantenerse firme en la dirección elegida. Aprenderás a reconocer tus objetivos con mayor claridad y a fortalecer tu determinación para alcanzarlos. A medida que la mente se aquieta, descubrirás una energía renovada para actuar con confianza y precisión.Deja de quejarte y pon foco en lo importanteEste ejercicio te permitirá dejar de lado lo superfluo y concentrarte en lo esencial. Al finalizar, te sentirás más alineado con tu propósito y listo para avanzar con determinación.Encuentra un espacio tranquilo, siéntate cómodamente y prepárate para esta experiencia de enfoque y compromiso.Meditación 3: Crece sin miedo y sal de la comodidadA veces la comodidad no viene de estar bien, sino de no movernos. La zona de confort es ese lugar donde todo parece estar en orden, pero donde, sin darnos cuenta, podemos quedarnos dormidos en la rutina. Todo está «bien», pero algo dentro se apaga. Falta chispa, falta impulso. Falta alma.¿Por qué nos cuesta tanto salir de ahí? Porque muchas veces, lo que deseamos profundamente también nos da miedo. Nos enfrenta a la posibilidad del cambio, al vértigo de lo nuevo, a dejar atrás lo conocido para explorar territorios que aún no dominamos. Pero crecer implica eso: reconocer los miedos sin juzgarlos, ver nuestras exigencias sin castigarnos, y atrevernos a dar pasos, aunque no todo esté claro.Crecer sin miedo a probar cosas nuevasSer compasivos, pero valientes. Ir a nuestro ritmo, pero sin perdernos en la quietud que ya no nutre. En esta meditación guiada te propongo mirar de frente tu zona de confort. Porque, al final, se trata de vivir una vida que tenga sentido. Y ese camino, aunque desafiante, siempre vale la pena.Podemos encontrarnos cada domingo en ABC Bienestar (te pongo aquí el listado de las meditaciones guiadas ). Además puedes saber más sobre mi trabajo en torno a los beneficios de la meditación en el libro ‘El poder sanador del silencio’ (Grijalbo) y en la cuenta de instagram: @belencolomina.
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