El médico Alexandre Olmos indica cuál es el mejor zumo para subir las defensas y evitar resfriados

Una dieta equilibrada no solo influye en el peso o en los niveles de energía, sino también en la capacidad del cuerpo para defenderse de enfermedades. Por eso, muchos buscan opciones naturales para fortalecer su salud.Sobre este tema ha hablado recientemente el Dr. Alexandre Olmos Torres, médico especializado en medicina interna con experiencia en el manejo de la obesidad, el rendimiento deportivo y las pruebas de esfuerzo. En uno de sus últimos vídeos, el especialista ha compartido la receta de un zumo verde que recomienda especialmente a aquellas personas que se enferman con frecuencia. Noticia Relacionada Salud femenina estandar Si Nutrientes y menopausia: lo que no puede faltar en tu rutina a partir de los 50 Elisa EscorihuelaSegún explica, esta bebida contiene una combinación de ingredientes naturales con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes e inmunomoduladoras, lo que la convierte en una opción ideal para reforzar las defensas del organismo. Pero ¿cómo podemos prepararlo?Cómo preparar el zumo caseroIngredientes 1 hoja de kale – Rica en antioxidantes y vitamina C. 1 zanahoria – Aporta betacarotenos que protegen la piel y las mucosas. 1 trozo pequeño de jengibre – Potente antiinflamatorio y antibacteriano. 1 pizca de cúrcuma – Reduce la inflamación y protege contra infecciones. 1 pizca de pimienta negra – Mejora la absorción de la cúrcuma. 1 puñado de espinacas – Fuente de vitamina C para reforzar el sistema inmunológico. Agua de coco – Aporta electrolitos naturales y favorece la hidratación. Zumo de limón – Alcaliniza el organismo y mejora la absorción de nutrientes.La base de la receta es la hoja de kale, un vegetal rico en antioxidantes y vitamina C, esencial para combatir el estrés oxidativo. La zanahoria, por su parte, aporta betacarotenos que protegen la piel y las mucosas, mientras que el jengibre y la cúrcuma contribuyen con potentes efectos antiinflamatorios y antibacterianos. Para potenciar la absorción de estos compuestos, se incorpora una pizca de pimienta negra.Además, la receta incluye espinacas, una fuente natural de vitamina C que refuerza el sistema inmunológico. Para mejorar la hidratación y reponer electrolitos, se añade agua de coco, un líquido con propiedades remineralizantes. Finalmente, el zumo de limón cumple una doble función: alcalinizar el organismo y facilitar la absorción de los nutrientes presentes en el batido.¿Cuándo es conveniente consumirlo?El Dr. Olmos concluye su explicación con una recomendación clara para quienes buscan mejorar su bienestar: «Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, bébetelo por la mañana y empieza el día con un refuerzo natural para tu sistema inmune«.Noticias relacionadas estandar No Una farmacéutica indica cuál es el mejor suplemento para acelerar la pérdida de peso de cara al verano: «Es un quemagrasas natural» Jorge Herrero estandar Si Salud femenina Nutrientes y menopausia: lo que no puede faltar en tu rutina a partir de los 50 Elisa EscorihuelaSegún él, a diferencia de los suplementos artificiales, los ingredientes naturales permiten una absorción más eficiente de los nutrientes y ofrecen beneficios adicionales a largo plazo.