No cabe duda de que dar a luz a un bebé supone para la madre un gran cambio en su vida y una enorme transformación tanto física como emocional. «Cambios físicos, porque el cuerpo lleva 40 semanas gestando vida y debe readaptarse de manera brusca -explica Mercedes Herrero , ginecóloga, experta en salud sexual y colaboradora de Intimina -. Por eso se considera que las primeras seis semanas postparto son el tiempo mínimo para comenzar la recuperación. No hablo solo de cambios del útero, la pelvis o las mamas. Estos cambios también se dan en todos el sistema cardiovascular, metabólico y emocional, entre otros y todos necesitan readaptarse«. En cuanto a los sentimientos del posparto, asegura que cada mujer es un mundo, pero la incertidumbre, el cansancio y los cambios de humor, que oscilan de la alegría al llanto, suelen ser una constante en todas. ¿Qué aspectos son prioritarios para recuperar la salud física de una mujer que acaba de dar a luz? El descanso, buena alimentación y apoyo del entorno. Noticias relacionadas estandar No Familias Numerosas urge al Gobierno a acelerar la prestación por hijo y los permisos laborales ABC estandar No «Se me partía el alma al pensar que a mi hija la estaban sedando sin estar yo a su lado» Laura Peraita¿Cuáles son los cuidados generales que debe tener la mujer? Evitar esfuerzos físicos para disminuir los sangrados y los dolores de espalda, ya que es importante tener en cuenta que la columna está volviendo a las curvaturas previas al embarazo. También es recomendable cuidar la higiene, tanto la general, como la genital y de las mamas. En este sentido, es preciso evitar los baños por inmersión y usar la ducha, ya que todo ello previene infecciones. En cuanto a la actividad sexual, se aconseja no tener relaciones con penetración en las primeras seis semanas, sobre todo si ha sido necesaria una episiotomía o se ha producido algún desgarro vaginal. ¿Cuánto dura el postparto? Las primeras seis semanas, unos cuarenta días. El nombre técnico es puerperio, también se le conoce popularmente como cuarentena. ¿Y si se ha tenido un hijo por cesárea? ¿Qué aspectos hay que tener en cuenta para una mejor recuperación? La cesárea es una intervención abdominal mayor y es algo que en ocasiones se olvida. Cuando te operan, tienes una baja específica y todo el mundo entiende el reposo para recuperarse bien. En la cesárea las mujeres se encuentran con la responsabilidad de cuidar del bebé, descansar menos, establecer la lactancia e incluso pueden tener más hijos mayores y una casa que gestionar. Por todo ello, tras una cesárea hay que cuidar el descanso y evitar los esfuerzos, más aún que en un parto vaginal. ¿Cuáles son los errores más comunes en esta etapa? En primer lugar, la autoexigencia, que te puede llevar al agotamiento físico y emocional. Y por otro lado, la falta de apoyo del entorno, ya que vive el parto como algo natural y se olvida de cuidar a las madres. La extensión de la baja paternal, siempre que se ejerza una paternidad responsable, está permitiendo compartir los cuidados y, por tanto, las madres están más acompañadas durante esta etapa. MÁS INFORMACIÓN noticia No «Nos venden que ‘si no eres la mejor madre del mundo’, no haber tenido hijos’» noticia No «Las mujeres debemos actuar para poder trabajar y estar con nuestros hijos» noticia No «He luchado mucho, pero hoy me siento plena por disfrutar con mis hijos sin estar sujeta a horarios laborales»¿Cómo disfrutar de este periodo tan importante en una madre? Yo aconsejo descansar todo lo que se pueda, saber que es una etapa que puede resultar algo extraña, en la que cada día te vas sintiendo mejor. También es importante dejarse fluir sin autoexigencias: si se ha dormido mal, se descansa cuando se pueda, aunque los planes fueran otros. No olvidarse de aderezarlo con sentido del humor. Se viven momentos muy surrealistas que es mejor recordar con una sonrisa.
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